Вы находитесь: Главная > Новости здоровья > Почему вес стоит на месте
Те, кто уже встал на путь избавления от лишних килограммов, наверняка уже заметили, что вес снижается по определенной закономерности — несколько дней может идти постоянное снижение по 0,1-0,3 кг, далее на пару дней не меняется, затем следует небольшой спад и потом переходит в скачок на 0,4 кг. Всему этому есть объяснение. Чтобы набрать 100 г жировых отложений, вам необходимо превысить норму калорий на 900 ккал. Поэтому, не стоит впадать в депрессию или нервничать, ведь мы соблюдаем установленный коридор калорийности направленный на снижение веса, значит плюс на весах это не прибавка в весе. А причины задержки веса или его незначительного скачка следующие: задержка жидкости (часто можно услышать, что человек почти ничего не ест, а вес стоит. Это связано с тем, что организм реагирует на недостаток пищи задержкой жидкости, а вода, как известно, тяжелее чем жир. Также задержке жидкости в организме способствует избыток натрия. На сегодняшний день продукты питания содержат больше соли чем дневная потребность организма).
задержка стула (для регулярности нужно включать в рацион побольше клетчатки, фрукты, овощи) критические дни (за несколько дней до начала цикла организм накапливает жидкость. На фоне гормональных изменений организм за несколько дней начинает делать запасы, настраиваясь на беременность, чтобы выносить ребенка. Обмен веществ увеличивается на 5-10%. Он компенсирует повышенный аппетит, если вы переели на 100-200 ккал, все останется стабильным — организм сам регулирует потребление и переработку калорий) болезнь (при повышении температуры требуется обильное питье, а ослабленному организму нужно здоровое питание с не заниженной калорийностью) стрессы, депрессии (сильное изменение психологического состояния также сказывается на обмене веществ)
Поэтому всему есть объяснения — стоит или набирается вес. Стабильно измеряя вес и объемы, отмечая на графике вы сами поймете что происходит с организмом, найдете причины и сможете действовать!