Вы находитесь: Главная > Здоровье родителей > Как развивается гибкость
Две базовые категории определяют, каким образом развивается гибкость. Статическая гибкость, как правило, относится к комбинации активных и пассивных движений, которые удлиняют мышцы и фасции в контролируемой манере. Принятое конечное положение удерживается (неподвижно!) в течение 10-60 секунд. Если у вас имеется лишний вес, это может стать преградой на пути к развитию гибкости. Поэтому, для начала лучше от него избавиться. Для этого необходимо купить Энерджи Диет для коррекции веса можно на сайте https://energy-diet.biz
Активная (или баллистическая) гибкость включает использование инерции для обретения преимущества в «слишком растянутой» области тела. Это традиционно называется «баллистическим стретчингом». Несмотря на то, что, возможно, имеются достаточные причины для признания этого вида стретчингом для элитных спортсменов, сопоставимость риска в сравнении с эффективностью должна быть тщательно изучена с учетом целей вашей тренировочной программы.
Профессиональному теннисисту необходимы достаточно активно разработанные плечевые суставы, чтобы энергично выполнять теннисную подачу со скоростью 54 м/с. Точно так же тренирующейся спортсменке-любительнице и матери семейства необходима достаточная подвижность в различных суставах тела, чтобы играть в софтбол по уикендам и заботиться о своих детях. Нормальная амплитуда движения, обретенная посредством статико-контролируемого стретчинга, будет достаточной, чтобы отвечать динамическим потребностям мамочки, тогда как активные статические упражнения на гибкость могут быть необходимы, чтобы обеспечить соответствие требованиям, предъявляемым к телу профессионального теннисиста.
Многие ученые пришли к заключению, что использование баллистической гибкости, вероятно, важно для соревнующихся в тех видах спорта, в которых необходима «взрывная» сила. К этим видам спорта относятся: гимнастика, бег на короткие дистанции, некоторые виды танцев и дайвинг. При этом просто констатируется факт, что баллистические движения свойственны этим видам спорта, но не подкрепляются баллистическим стретчингом, как надежным и эффективным способом развития гибкости для большинства населения.