Вы находитесь: Главная > Советы родителям > Нужна ли мне психологическая помощь при потере близкого?
Потеря любимого человека может быть разрушительной, и многие люди не знают, как управлять чувствами и стадиями горя, которое они испытывают. Когда кто-то умирает, все люди вокруг могут справиться с горем по-своему. Может показаться, что некоторые люди хорошо справляются с ситуацией, но на самом деле могут извлечь пользу из психологической помощи при горе. В решении психологических проблем вам поможет психолог Анна.
Если вы недавно потеряли кого-то в своей жизни, может потребоваться несколько недель или даже месяцев, прежде чем вы начнете обрабатывать свои эмоции. Люди часто находятся в состоянии шока и отрицания на начальном этапе, когда пытаются смириться с потерей. В конце концов, вы можете почувствовать, что ваше горе не разрешилось, и вам понадобится помощь, чтобы справиться с пережитым.
Бывает трудно сказать, нужна ли вам помощь или вы справляетесь со своим горем нормальным и здоровым образом. Люди редко говорят о горе и о том, каково это, чтобы вы не знали, чего ожидать. Однако, есть определенные признаки, которые могут указывать на то, что ваше горе становится комплексным горем и вам требуется консультация.
Признаки проблемной скорби
Некоторые симптомы горя могут быть нормальными, а другие могут свидетельствовать о том, что под поверхностью происходит нечто более сложное. Чувства счастья, печали и гнева могут быть нормальными, но полное онемение от эмоций может указывать на проблему. Долгосрочное онемение после первоначального шока от травмы может означать, что вы не можете получить доступ к своим чувствам скорби, и они подавляются.
Другой проблемой, которая может быть связана с горем, является стремление избегать проводить время с семьей и друзьями или терять интерес к вашей обычной деятельности или целям. Человек должен быть в состоянии продолжать жить, как обычно, несмотря на чувство скорби. Если вы чувствуете, что больше не можете оставаться вовлеченным в свою повседневную жизнь или стараетесь избегать людей в своей жизни, вам может понадобиться консультация.
Люди, которые не справляются со своим горем, могут найти способы избежать своих эмоций, например, сбежать с работы или злоупотребления психоактивными веществами. Если вы находите способы забыть или избежать размышлений о своем горе, то вы не можете обработать его здоровым образом. Стратегии побега приведут лишь к более сложным эмоциональным проблемам в долгосрочной перспективе.
Некоторые из наиболее серьезных признаков горя могут быть связаны с симптомами депрессии для тех, кто не смог двигаться дальше после потери. Человек может испытывать изменения в настроении или поведении, например, быть более саморазрушительным или думать о том, чтобы причинить себе вред. Если у вас возникли мысли о членовредительстве или самоубийстве, важно как можно скорее получить помощь.
Преимущества психологической помощи при несчастьях
Если вы заметили какой-либо из этих признаков в себе или даже если вам просто нужно поговорить с кем-то о вашей потере, то консультирование по поводу горя может оказаться полезным. Горе может быть сложным, и большинство людей не готовы к тому, как они отреагируют, когда кто-то из их близких уйдет. Беседа с профессионалом может помочь вам понять ваши эмоции и то, как они связаны с вашей потерей и стадиями горя.
Консультант по вопросам горя может помочь вам научиться определять аспекты утраты или области вашей жизни, в которых вы испытываете наибольшие трудности. Они могут сосредоточиться на том, чтобы помочь вам разработать стратегии преодоления, чтобы вы могли пройти через каждую стадию горя, не застряв и не избегая естественных эмоций, которые являются частью потери. Консультирование может быть терапевтическим, потому что оно позволяет вам говорить о некоторых темных чувствах, связанных с потерей, о которых вам может быть некомфортно говорить с друзьями и семьей.
Во время психологической помощи при горе вы можете научиться думать о положительных воспоминаниях о любимом человеке, вместо того, чтобы фокусироваться на болезненных, чтобы найти утешение. В безопасной среде вы можете исследовать все чувства, которые возникают по отношению к человеку, которого вы потеряли, и работать через них, пока вы не достигнете точки согласия. Естественно, иметь много негативных чувств, но в конечном итоге заключительной стадией горя является признание утраты и принятие ее.
Консультирование в горе может проходить в различных формах, включая одну на одну сессию с терапевтом, групповую терапию или собрания групп поддержки. Каждый формат может быть полезен людям, которым необходимо научиться справляться со своим горем. Индивидуальная терапия может быть более целенаправленной, в то время как групповые занятия могут помочь уменьшить чувство изоляции, которое многие люди чувствуют после потери.
Какие бы виды консультаций вам ни понадобились, существует множество доступных ресурсов для людей, сталкивающихся с горем. Найдите терапию или группы поддержки в вашем районе, если вы чувствуете, что нуждаетесь в психологической помощи при горе.