Портал для заботливых родителей

Интернет-портал для заботливых мам и пап...

  • Дом
  • Все публикации
  • Обратная связь
RSS
  • Поиск статей по порталу

  • Рубрикатор сайта

    • Воспитание ребенкаВоспитание ребенка
    • Детский отдыхДетский отдых
    • ДругоеДругое
    • Здоровье ребенкаЗдоровье ребенка
    • Здоровье родителейЗдоровье родителей
    • Мода и стиль
    • Новости здоровья
    • Послеродовой периодПослеродовой период
    • Советы беременнымСоветы беременным
    • Советы родителям
  • Опрос отцов/матерей

    Как вы спланировали летний отдых для детей?

    Результаты

    Загрузка ... Загрузка ...
  • Подписаться на новости

Вы находитесь: Главная > Здоровье родителей, Советы беременным > Правильный рацион беременных

Правильный рацион беременных
Рубрика статьи: Здоровье родителей, Советы беременным | Дата публикации: 24 декабря, 2016

Беременность это особое состояние женщины, при котором всё её тело подвергается изменениям. Невидимая, но ощутимая смена в работе внутренних органов для многих счастливиц превращается в настоящее испытание, особенно в первом триместре.

В это время их мучает токсикоз, у кого-то полностью пропадает аппетит, другие, напротив, жуют всё, что можно жевать. Кислород для беременных также важен, поэтому нужно больше времени проводить на свежем воздухе где-нибудь за городом, или хотя бы в парке, подальше от выхлопных газов.

Что положить на тарелку?

Многие специалисты утверждают, что соблюдать диету во время беременности это значит не просто свести к минимуму негативные моменты, но и заложить фундамент здоровья будущему чаду. Нередки случаи, когда женщины хотят съесть несъедобный с первого взгляда предмет (штукатурка, школьный мел, глина). На самом же деле это первый признак того, что их организмам не хватает многих микроэлементов.

    Общий срок беременности делится на три триместра, и во время каждого из них необходимо соблюдать следующие принципы питания:
  • употреблять пищу, приготовленную только что;
  • употреблять в пищу натуральные свежи продукты, такие как: молоко, кефир, творог, сыр http://veselakorivka.ua/ru;
  • питаться понемногу, регулярно, через равные промежутки времени (2-3 часа);
  • отказаться от откровенно вредных продуктов (алкоголь, газированная вода, копчёное, жареное, острое и т.д.);
  • уменьшить количество жиров, сахара и соли.

Необходимо включить в рацион фрукты, овощи, кисломолочную продукцию, орехи, каши, пророщенные злаки, нежирное мясо и рыбу. Регулярно сдавать анализы на состав крови, следить за весом и давлением, много двигаться, но не перетруждать тяжёлой физической работой. Отказывать беременной женщине во всём не рекомендуется. Её организм гораздо лучше врачей знает, что ему нужно.

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления или поделитесь ссылкой в соц. сетях.

Похожие записи:

Самочувствие молодой мамы
Цветные глины
Дети – наше бессмертие

Comments are closed.

Copyright © 2019 Портал для заботливых родителей.Копирование материалов сайта запрещено.
Дизайн от DkKirova.ru