Вы находитесь: Главная > Советы беременным > Питание беременных
Организм беременной женщины очень чувствительный. Сама природа подсказывает нам чем нужно питаться, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша. Вкусы беременных постоянно меняются, подстраиваясь к периодам протекания беременности. Важно, чтобы в рационе было достаточно витаминов. На ранних стадиях беременности следует употреблять больше фруктов, натуральных соков, сухофруктов.
В этот период нельзя переедать, а лучше питаться низкокалорийными продуктами. Также полезным будет принимать мультивитамины, а самое главное – фолиевую кислоту. Постепенно количество употребляемой пищи можно повышать, а также повышать и ее калорийность. Это необходимо для того, чтобы укрепить организм и подготовить его к родам, для которых понадобится много сил. К хорошему питанию необходимо добавить и физическую активность: нужно выполнять специальные упражнения для беременных, плавать, много двигаться и гулять. Питаться лучше по следующей системе: в первой половине дня употреблять мясо и рыбу, а вечером более легкие продукты, например, овощи. Жаренную, острую, копченую пищу лучше исключить из рациона, чтобы не возникла изжога. За пару недель до родов необходимо опять уменьшить калорийность, чтобы немного сбросить вес – Вам будет легче и рожать.