Вы находитесь: Главная > Советы беременным > Фитнес для особого положения
» Во время беременности организм женщины готовится к основному событию – рождению ребенка. Но готовиться пассивно не самый лучший выбор. Ведь в родовой палате вам понадобятся силы, и чем более натренированным будет ваше тело, тем легче в процессе будет вам и вашему ребенку.
Но есть определенные запреты для занятия спортом в «особом положении».На протяжении 9 месяцев необходимо исключить все упражнения на пресс и скручивания, так как они могут повысить тонус матки. Примерно в середине срока необходимо отказаться от упражнений, выполняемых лежа на спине, так как перекрывается подача кислорода плоду. А также избегайте резких движений, которые могут привести к травмам.Самым благоприятным фитнесом для беременных является аквааэробика. Кроме положительных эмоций, данный вид упражнений хорошо тренирует дыхание и улучшает кровоснабжение.Для занятий дома существует много специализированных упражнений. Но необходимо усвоить одно правило: при проявлении любого дискомфорта, тяжести, учащения дыхания, прекратить все упражнения и обеспечить организму полный покой.Женщина должна знать, что при любой деятельности, неважно, что это будет, прогулка по парку, фитнес или приготовление ужина, должно быть ощущение полного комфорта в организме.