Вы находитесь: Главная > Послеродовой период > PNF-стретчинг
Поскольку мы говорим о процессах стретчинга с высокой степенью вероятности риска, то необходимо обратиться к проприоцептивной чувствительности, обусловленной функцией рецепторов, расположенных в мышцах и сухожилиях. Проприоцептивный нервно-мышечный (PNF) стретчинг — техника, которая может обеспечить значительные достижения в гибкости, вот почему PNF-стретчинг очень популярен у спортсменов, чьи выступления на соревнованиях требуют высокого уровня гибкости.
PNF-стретчинг требует, чтобы мышцы подвергались максимальному растягиванию, затем максимально сокращались в течение нескольких секунд с использованием изометрического сокращения (без осуществления движения в прорабатываемом суставе). После этого применяются методы активного и/или пассивного стретчинга, чтобы попытаться еще больше увеличить амплитуду движения. PNF-стретчинг подвергает вас повышенному риску травматизма просто потому, что мышца растянута максимально, а затем от нее требуется произвести максимальную энергию в этой уязвимой позиции. Теоретически этот максимальный стретчинг и производимая энергия «зажигает» сухожильные веретена и расслабляет мышцу, что может привести к более эффективному стретчингу. (Сухожильные веретена могут быть также «зажжены» посредством достаточно интенсивного, эффективного стретчинга!) Нет никаких сомнений в том, что PNF-стретчинг является продвинутой формой тренинга на развитие гибкости.
Нельзя недооценивать тот факт, что более энергичные попытки повышения уровня гибкости (такие, как PNF стретчинг) следует осторожно и тщательно изучать. Вероятность риска получить травму может значительно возрасти, в то время как достижения в гибкости, которых вы добьетесь, будут зачастую почти такими же, как и при использовании испытанного статического стретчинга.