Вы находитесь: Главная > Послеродовой период > Питание во время кормления грудью
Вопреки распространенному мнению, нет необходимости кушать за двоих во время кормления грудью. Нужно наблюдать, как ребёнок реагирует на пищу, которую вы едите.Вот некоторые советы:
• В дополнение к вашему ежедневному рациону, нужно употреблять некоторые полезные продукты: фрукты, овощи, молоко, сыр, творог, йогурт.• Еси вы чувствуете себя хорошо не обязательно принимать добавки витаминов и минералов.• Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ.• Если у ребенка аллергия, на какой- либо из продуктов, поговорите с вашим врачом.• Пейте много воды. Но знайте, что употребление большого количества жидкости не будет увеличивать количество молока.
Вот некоторые продукты, которые нужно исключить или употреблять в малых количествах:
• Некоторые виды рыб, такие как окунь, щука, судак, форель, икры рыб; они поглощают больше вредных веществ, чем другие, особенно ртуть.• Энергетические напитки — они содержат вещества, которые могут быть опасны для ребенка.• В больших количествах кофеин может вызывать учащенное сердцебиение, нервозность и нарушить сон. Пейте чай в умеренном количестве, или 2 чашки чая в день. Кофе, шоколад или колу также ограничьте. Травяные чаи без кофеина и другие напитки не являются проблемой.• Алкоголь — лучше отказать от спиртосодержащих напитков во время кормления грудью.• Сигареты — никотин быстро проникает в грудное молоко, и ребенок может стать раздражительным, плакать и плохо спать